TENDINITIS TENSOR DE LA FASCIA LATA

El Síndrome de la Banda o Cintilla Iliotibial corresponde a una inflamación del tendón, del músculo tensor de la fascia lata,el cual se produce a causa de una fricción de la banda iliotibial  al rozar sobre el cóndilo externo de la rodilla durante los movimientos de flexión y extensión,es lo que se conoce como síndrome del "limpiaparabrisas".

La banda iliotibial, es una banda gruesa del tejido fibroso que se extiende desde la pelvis, cubriendo la articulación dela cadera por la parte externa de la pierna, hasta insertarse en la tibia.

Esta lesión es una de las principales causantes de dolor lateral de rodilla en corredores y ciclistas, afectando sobre todo a jóvenes y deportistas (principalmente corredores).

TENDINITIS

¿Qué es?

Una lesión tan común como un resfriado. Se trata de la inflamación (-itis) de un tendón. No se debe confundir con la "tendinosis" que se debe a una degradación de estas estructuras. Para los que no os gustaba estudiar biología, un tendón es un tejido que une un músculo al hueso. 

¿Por qué ocurre?

La tendinitis puede estar causada por diversos motivos pero en la mayoría de los casos se debe a un sobreesfuerzo intenso y prolongado del tendón. 

Puede sucederle a cualquier tendón que tengamos en el cuerpo, pero evidentemente dependiendo del tipo de deporte que hagamos tendremos más posibilidades de padecerla en uno u otro sitio. Por ejemplo, un corredor tiene más posibilidades de tenerla en las piernas y un piragüista, en los brazos.

Los síntomas son los de cualquier inflamación, dolor y sensibilidad, sin embargo, al unirse dos estructuras (músculo y hueso) el dolor puede irradiarse hasta ellas y llegar a ser muy intenso. Es normal que por las mañanas, o cuando llevamos un tiempo sin mover la articulación en la que sucede, duela más. El dolor se acentúa al estirarlo, cuando se contraen los músculos.

Vamos a hablar de las tendinitis que encontramos en las piernas, ya que el fútbol es, en este país, el deporte más practicado y por tanto las tendinitis que más se sufren son en el tren inferior, concretamente en los tendones rotuliano y aquíleo.

-La tendinitis rotuliana, también llamada "rodilla del saltador". Esta se produce por acciones repetidas de frenado y el dolor se intensifica al subir o bajar escaleras, correr y, sobretodo, saltar. El lugar es justo debajo de la rótula.

-La tendinitis aquílea o tendinitis del tendón de Aquiles. Puede surgir por distintos motivos, pero el principal es el hecho de correr. El dolor aparece por detrás del tobillo y puede extenderse hasta el talón, intensificándose al ponerse de puntillas. Hay que tratar con especial cuidado este tendón, ya que podría llegar a romperse. Si quieres leer más acerca de la rotura del tendón de Aquiles, pincha aquí.)

¿Cómo se trata esta lesión?

Lo que intentaremos es disminuir el dolor y la inflamación. Por tanto, debemos guardar reposo absoluto unos días y evitar realizar los ejercicios que desencadenaron la lesión durante al menos, dos semanas (esto ya dependerá del grado de la lesión).

Además, la aplicación de hielo los primeros días resultará beneficiosa en este caso, si quieres que te expliquemos el por qué, pincha aquí.

Debemos empezar cuanto antes con ejercicios de rehabilitación, siempre progresiva y que no duela. El dolor nos avisa de que no se puede pasar de ahí. Iremos subiendo la intensidad hasta que deje de doler, entonces procederemos a retomar la práctica inicial que causó la tendinitis.

TENDINITIS DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES

¿De qué se trata?

Este tipo de tendinitis es muy frecuente en gente que practica deporte y es muy latosa debido a que los músculos del manguito de los rotadores son los responsables de la gran parte de los movimientos del hombro. Por tanto, una persona que tenga este tipo de tendinitis, no podrá realizar apenas movimientos con el brazo que tiene lesionado o los realizará con dolor.

Es muy fácil lesionar el hombro debido a que al no haber un flujo sanguíneo elevado, si se sufre algún daño éste tarda mucho más en recuperarse del todo y además es una zona muy estrecha, entonces los tendones pueden rozarse con los huesos y así inflamarse (se produce una tendinitis). Si esto se agrava podría llegar a producirse incluso una ruptura del tendón.


La causa más frecuente de esta patología es la sobrecarga de estos tendones. Esto podría ocurrir por ejemplo cuando realizamos un deporte que requiera un movimiento continuo del brazo por encima de la cabeza. Estos deportes podrían ser, por ejemplo, la natación, el béisbol, el tenis, etc.