EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS DEL SUELO PÉLVICO

Hoy os vamos a enseñar algunos consejos de los fisioterapeutas para los músculos del suelo pélvico. Es importante diferenciar entre hombres y mujeres por sus diferencias anatómicas.

Comencemos por el caso de las mujeres. El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede ser una forma muy eficaz de minimizar o evitar las pérdidas de orina. Estos músculos se pueden controlar de forma voluntaria, el entrenamiento no tiene coste alguno y no presenta efectos secundarios, por lo que se recomienda empezar por ellos antes de probar otros métodos de tratamiento. Puede que la mejoría no sea inmediata, por lo que se recomienda ser persistente. Una vez transcurridos entre 2 y 4 meses de entrenamiento se empieza a notar una diferencia.

 

Imágenes en distintas perspectivas del suelo pélvico.

TRATAMIENTO DE LA PUBALGIA

En la entrada anterior hemos visto una lesión muy frecuente tanto en la élite deportiva como en su facción más modesta. A continuación veremos cómo tratar con una pubalgia y algunos ejercicios fisioterapéuticos muy beneficiosos y que también podemos realizar a modo preventivo. Los deportistas de élite tienen en sus manos los más avanzados métodos de recuperación y, a pesar de ello, vemos largas recuperaciones que se prolongan incluso durante varias temporadas. Aún así no debes desesperar ya que ponemos a tu disposicion ciertos trucos para tratar la lesión. ¡Pon mucha atención!