FRACTURA DEL QUINTO METATARSIANO

El quinto metatarsiano es un hueso del pie. En concreto, el que continúa del dedo meñique del pie, por la parte exterior.

En el mundo deportivo es muy común que se den fracturas de este hueso, sobre todo en deportes como el fútbol.

Fractura metatarsiano

Tipos de fracturas

• Por avulsión 

Antes de producirse fractura se produce una torcedura. A la vez, se mete el pie para dentro.

Suele confundirse este tipo de fractura con un esguince, ya que la parte ósea unida a los ligamentos o tendones ha sido arrastrada y arrancada.

• Fractura de Jones

Se debe a un sobreesfuerzo, tanto por golpes como por realizar determinadas actividades de forma repetitiva. 

Los metatarsianos son huesos planos, que reciben poco aporte sanguíneo. En ellos, hay unas zonas a las que prácticamente no llegan vasos y es aquí donde se produce este tipo de fractura.

ESPOLÓN CALCÁNEO

Se trata del crecimiento óseo en el talón, en la zona del hueso calcáneo. Aparecen debido a la presión que genera sobreesfuerzo por el uso de zapatos no adecuados. Dependiendo del caso, puede ser doloroso o no.

Distinguimos dos tipos:

• En la zona posterior inferior

Este recibe el nombre de espolón calcáneo plantar, situado debajo del talón.

Muy frecuente y doloroso.

Espolón calcáneo

Tiene forma de pincho que apunta hacia los dedos. Puede deberse a la sobrecarga o al estrés.

El dolor suele ser punzante. Se podrá llevar una vida normal dependiendo del grado de sobreesfuerzo al que se haya sometido al pie.

• En la zona posterior superior

Se llama deformidad de Haglund, en el punto de inserción del talón de Aquiles.

Poco frecuente.

A diferencia del anterior, no tiene por que ser molesto, ya que se trata de un crecimiento congénito en forma de protuberancia ósea. Puede resultar doloroso cuando las personas que poseen esto no lo corrigen, agravando el problema.

Esta patología suele aparecer asociada a bursitis o a la inflamación del tendón de Aquiles.

El dolor suele ser opresivo cuando palpamos el talón de Aquiles y también después de realizar esfuerzos. La piel puede presentar un aspecto rojizo.

LUMBALGIA

Se trata de un dolor fuerte que afecta a huesos o músculos de la zona lumbar, en la espalda.

Afecta a la mayor parte de la población, por lo que es importante descartar problemas graves que tienen el lumbago como síntoma, como pueden ser dolores referidos procedentes de órganos internos, problemas de neurología, fracturas... 

Si eres deportista, es posible que hayas sufrido esta dolencia debido a espasmos musculares reflejos, que aparecen debido a reacciones del cuerpo antálgicas, totalmente naturales.

¿Cuándo aparece?

Su aparición es brusca y suele estar relacionada con los esfuerzos. Concretamente, suele aparecer al levantar pesos. 

El resultado es un bloqueo de la columna vertebral.

ZAPATILLAS ADECUADAS PARA SALIR A CORRER

Es importante contar con unas zapatillas adecuadas para ir a correr, ya que se trata de un deporte de alto impacto. Si se produce un impacto seguido sobre las piernas, podemos tener una lesión importante. Para evitarlo: el calzado adecuado.

Para decir que unas zapatillas son adecuadas, deben contar con amortiguación de algún tipo (cámaras de aire en la suela, como observamos en la imagen), flexibilidad en la suela y apoyo para disminuir el efecto de rotación natural del pié.

Amortiguación en zapatillas de correr

¿Por qué una suela flexible?

Si tenemos unas zapatillas con una suela rígida, la tensión al correr va a provocar una tensión mayor en la zona de los gemelos, aumentando la probabilidad de lesiones en toda la zona de la espinilla.

¿Qué es el efecto de rotación natural del pié?

Cuando hay impactos sobre el talón, el pié tiende a girar hacia el interior. Esto es la amortiguación del pié natural, diseñada para absorber la fuerza y repartirla por toda la zona. 

Para evitar este movimiento de forma excesiva, contamos con una buena amortiguación en las zapatillas que utilicemos para correr.