En esta entrada vamos a tratar un tema que sin duda todos hemos sufrido alguna vez (o con mucha frecuencia) a lo largo de nuestra vida. ¿Quién no ha tenido una contractura? Suelen afectar a la zona de la espalda, hombros y cuello. Son realmente molestas.
Pues bien, a partir de hoy vas a saber como olvidarte de ellas.
Primero... ¿Qué es una contractura?
Una contractura es un estado de contracción constante, involuntaria y duradera que afecta a un músculo.
Podemos hablar de varios tipos:
- Las que aparecen durante un esfuerzo: para poder realizar ejercicio físico, el cuerpo tiene que producir metabolitos activos que después deberán destruirse y eliminarse. Cuando se produce un gran esfuerzo, el cuerpo no es capaz de eliminarlos, produciéndose dolor y inflamación.
- Las que aparecen después de un esfuerzo: debido a la fatiga acumulada, un músculo no es capaz de volver a su estado de reposo.
- Residuales: la musculatura de una zona determinada tiene que contraerse para protegerse. Esto ocurre después de que se produzcan lesiones graves, como una rotura de fibras, esguinces, fracturas...
Pasos para quitar una contractura
Nos vamos a centrar en la espalda.
- RELAJACIÓN
En primer lugar relaja tu cuerpo. Aunque vayas a recibir un masaje, no tiene por que ser especialmente placentero. Recuerda que tus músculos no están en un buen estado, por lo que probablemente sea algo doloroso y molesto.
Para esto, es recomendable que te des una ducha de agua caliente antes de comenzar, con el objetivo de facilitar todo el proceso.
