Un esguince se produce cuando se lesiona un ligamento, acompañado de un daño en consecuencia a un movimiento forzado o brusco de una articulación determinada, en la que el ligamento se estira más de lo que puede soportar.
En el caso de este post, vamos a referirnos a todo esto pero en el tobillo. El más común es el de Ligamento Lateral Externo.
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| Radiografía que muestra esguince de tobillo |
Tipos de esguince
Dependiendo de la gravedad, diferenciamos:
- Esguince de grado I
Se producen roturas leves de fibras.
Puede acompañarse de algo de dolor e inflamación, pero la recuperación es de un par de días.
- Esguince de grado II
Se produce un mayor estiramiento que puede provocar la rotura de algún fascículo de un ligamento. E n casos avanzados, puede comprometer también a la cápsula.
Aparece dolor, inflamación y hematoma. Se recupera a las 4 semanas aproximadamente.
- Esguince de grado IV
El ligamento está prácticamente roto. En ocasiones, también se incluye en este grupo que el ligamento esté totalmente roto.
Existe mucho dolor, inflamación, hematoma y amplia laxitud en toda la articulación.
Es necesaria la inmovilización y se recupera a las 7 semanas aproximadamente.
¿Cuál es el tratamiento?
En primer lugar siempre se recomienda REPOSO, sobre todo en los dos días posteriores a la lesión.
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| Resposo, hielo, compresión y elevación |
El HIELO es un gran aliado, ya que nos permite que la inflamación esté controlada. Al inicio del tratamiento es recomendable ponerlo varias veces al día,siempre envuelto en un trapo para evitar quemaduras.
Para quien lo prefiera, también son muy buenos los baños de contraste, finalizando siempre con frío..
La COMPRESIÓN es de gran importancia, la cual se realiza con un vendaje que no permita que el tobillo se mueva. De esta forma también se controla la inflamación.
Y por último, la ELEVACIÓN. Muy importante en las horas posteriores a la lesión y cuando se aplica el hielo.
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| Procedimiento para el vendaje de esguince de tobillo |
¿Y si me vuelve a pasar?
Ante todo... mucha paciencia. Ya sabemos que resulta muy aburrido y desesperante estar determinado tiempo en reposo, pero no tengas prisa por retomar la actividad física. Recuerda que un esguince mal curado aumenta la probabilidad de volver a sufrir otro, además de otras posibles complicaciones.
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| Apoyo monopodal sobre superficie inestable |
Existen unos entrenamientos que se llaman entrenamiento propioceptivo, en los que se trabaja la coordinación y fuerza. A la vez, se mejora la capacidad de los reflejos.
Los hay muy variados y de distintas dificultades, pero uno de los más conocidos y asequible sepa todos es el apoyo monopodal sobre una superficie inestable. Consiste en intentar mantener el equilibrio.
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