Es muy importante tratar de manera inmediata este tipo de lesiones, ya que con esto podemos evitar que el daño se agrave mucho más y acelerar la rehabilitación de la lesión. Por lo general cuanto más tardemos en actuar sobre la lesión, más se agravará.
¿Qué hacer?
Esto se puede evitar con una regla muy básica y fácil de aprender: PRICE.
Estas siglas hacen referencia a los términos en inglés: Protection (protección), Rest (descanso), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevación).
- Protección: Debemos proteger la zona lesionada. Podemos hacer esto vendándola y poniéndola en alto (así reducimos el flujo sanguíneo), por ejemplo.
- Descanso: Es importante parar de inmediato la actividad que estemos realizando para que se pueda comenzar el proceso de curación en el área lesionada.
- Hielo: Analgesia eficaz y casera. Notarás los beneficios de aplicar hielo rápidamente, ya que disminuye el dolor y produce la vasoconstricción de los vasos sanguíneos, reduciendo la hinchazón, los edemas, las hemorragias... Hay que recordar no aplicarlo directamente y hacer un descanso entre aplicación y aplicación.
