¿Notas un dolor bastante intenso en el tobillo?¿Sueles salir a correr con frecuencia o haces atletismo? Si es así, es muy probable que sufras una tendinitis del tibial anterior.
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| Tibial anterior |
El tibial anterior es un músculo que se encuentra en la parte delantera de la pierna (a nivel de la tibia) y llega hasta el dedo gordo del pié. Este músculo se encarga de la dorsiflexión del pié, es decir, es el que permite que flexionemos la parte de arriba del pié, acercando los dedos a la pierna. Además, coloca la planta del pié hacia dentro, en el movimiento de inversión.
Más síntomas
Enrojecimiento en la parte anterior del tobillo, por la zona del tendón. También hinchazón en la misma zona. Se presenta dolor con el movimiento de doblar el pié y al mover los dedos hacia arriba.
Son bastante comunes los crujidos al mover el pié de arriba a abajo.
El dolor es gradual, es decir, comienza de forma débil pero se va acentuando a lo largo del paso de las semanas.
Enrojecimiento en la parte anterior del tobillo, por la zona del tendón. También hinchazón en la misma zona. Se presenta dolor con el movimiento de doblar el pié y al mover los dedos hacia arriba.
Son bastante comunes los crujidos al mover el pié de arriba a abajo.
El dolor es gradual, es decir, comienza de forma débil pero se va acentuando a lo largo del paso de las semanas.
¿Cómo se trata esta lesión?
Las mejores soluciones son el frío, el estiramiento y, por supuesto, la prevención.
Aplicamos hielo sobre la zona (tanto muscular como tendinosa), siempre envuelto en un trapo para evitar quemaduras en la piel.
A mayores, es conveniente realizar ejercicios de estiramiento, que los haremos 3 veces al día siempre y cuando no aumenten los síntomas de dolor.
Debemos colocarnos en las posturas que muestran las siguientes imágenes:
A mayores, es conveniente realizar ejercicios de estiramiento, que los haremos 3 veces al día siempre y cuando no aumenten los síntomas de dolor.
- Movemos el pié y el tobillo de arriba a abajo (10-20 repeticiones)
- Movemos el pié y el tobillo de dentro a fuera (10-20 repeticiones)
- Apoyándote contra una pared, se coloca una pierna hacia delante, con el talón pegado al suelo. En esta posición, se mueve la rodilla sobre los dedos del pié y se mantiene así durante 5 segundos.
Debemos colocarnos en las posturas que muestran las siguientes imágenes:
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¿Esto te ha pasado a ti? ¡Cuéntanos tu experiencia al final de esta página! ¡Cualquier remedio o forma de prevención son bien recibidos!
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