CEFALEA TENSIONAL

Dolor continuo y no pulsátil, es un tipo de dolor de cabeza frecuente, debido a la tensión muscular del cuello. Suele estar provocado por estrés, ansiedad, dormir mal, golpes o malas posturas.

Pueden aparecer contracturas que van a provocar un aumento de la tensión de esos músculos, lo que conlleva a la cefalea tensional.

También guardan estrecha relación con este problema los músculos de la cabeza, que si están tensos pueden impedir que no llegue la sangre que debería a la zona, provocando dolor.

En últimos años, ha crecido el número de personas que aprietan los dientes involuntariamente (conocido como BRUXISMO). Esto provoca que los músculos de la mandíbula, que, en relación con los del cullo y las sienes, aumenten de tensión provocando dolor. Este siempre comienza en la zona de la nuca (occipital) y puede avanzar hacia la zona frontal y lateral con una sensación de presión.

CONTRACTURAS... ¿CÓMO HACER QUE DESAPAREZCAN?

En esta entrada vamos a tratar un tema que sin duda todos hemos sufrido alguna vez (o con mucha frecuencia) a lo largo de nuestra vida. ¿Quién no ha tenido una contractura? Suelen afectar a la zona de la espalda, hombros y cuello. Son realmente molestas.

Pues bien, a partir de hoy vas a saber como olvidarte de ellas. 

Primero... ¿Qué es una contractura?

Una contractura es un estado de contracción constante, involuntaria y duradera que afecta a un músculo.

Podemos hablar de varios tipos:

• Las que aparecen durante un esfuerzo: para poder realizar ejercicio físico, el cuerpo tiene que producir metabolitos activos que después deberán destruirse y eliminarse. Cuando se produce un gran esfuerzo, el cuerpo no es capaz de eliminarlos, produciéndose dolor y inflamación.

• Las que aparecen después de un esfuerzo: debido a la fatiga acumulada, un músculo no es capaz de volver a su estado de reposo.

• Residuales: la musculatura de una zona determinada tiene que contraerse para protegerse. Esto ocurre después de que se produzcan lesiones graves, como una rotura de fibras, esguinces, fracturas...

Pasos para quitar una contractura

Nos vamos a centrar en la espalda.

• RELAJACIÓN

En primer lugar relaja tu cuerpo. Aunque vayas a recibir un masaje, no tiene por que ser especialmente placentero. Recuerda que tus músculos no están en un buen estado, por lo que probablemente sea algo doloroso y molesto.

Para esto, es recomendable que te des una ducha de agua caliente antes de comenzar, con el objetivo de facilitar todo el proceso.

CYRIAX

¿Qué es esto?

El Cyriax (debe su nombre al apellido del médico que lo inventó) consiste en la aplicación de un masaje por fricción profunda aplicado de forma transversa en el lugar exacto de la zona lesionada. La fricción se aplica en 2 sentidos, de manera intermitente.

El objetivo de este masaje es llegar hasta las zonas profundas que estén lesionadas. Es decir, llegar hasta los músculos, tendones o ligamentos en los que exista el dolor.


Los objetivos que se pretenden conseguir con este tipo de masajes son 3:

• Efecto analgésico: Por una parte queremos conseguir la disminución del dolor que está provocando la lesión.
• Efecto mecánico: La reordenación de las fibras de colágeno de la zona lesionada.
• Recuperar la buena movilidad de la zona.