Antes de comenzar...
¿Qué son las pulsaciones?
Para que a todas las partes del cuerpo llegue sangre, es necesario que el corazón la bombee mediante los latidos. Cada uno de estos latidos es una pulsación. El número de latidos/minuto se conoce como frecuencia cardíaca.
Suele utilizarse como medida para determinar la intensidad física.
¿Cuál es el número máximo de pulsaciones en un minuto?
La frecuencia cardíaca máxima es el número de pulsaciones por minuto del corazón según la edad. Para obtenerla, se le resta a la edad x 220:
Frecuencia cardíaca máxima= (220-edad)
Así, para un hombre de 40 años la frecuencia cardíaca máxima será de 180 (220-40) pulsaciones por minuto.
En cambio, para un adolescente de 18 años será de 202 (220-18) y para un anciano de 80 años será de 140 (220-80).
En la siguiente gráfica, podemos observar como disminuye la frecuencia máxima a medida que aumenta la edad.
De una manera muy rápida, puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima pinchando aquí
