RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Somos un 70% de agua, necesaria para mantener constante el equilibro hidroelectrolítico. Esta función la realiza por medio del sistema linfático.

El sistema linfático posee ganglios y conductos linfáticos que transportan linfa. Sin él, no contaríamos con una adecuada limpieza y defensa del cuerpo.

FUNCIONES DEL SISTEMA LINFÁTICO

• Activar el sistema inmunológico

• Mantener constante el equilibrio del líquido de dentro de los vasos (líquido intravascular) con el de dentro de las células (líquido intracelular) y con el que se encuentra entre ambos (líquido intersticial).

• Controla el volumen de líquido intersticial

• Controla la presión del líquido intersticios

 CÓMO SÉ SI HAY UN PROBLEMA EN MI SISTEMA LINFÁTICO

Generalmente, los síntomas más comunes son:

• Piernas pesadas

• Dolor de piernas en época de calor

• Tobillos inflamados

• Manos hinchadas

• Aumento de peso corporal 

• Celulitis (en ocasiones)

Y... ¿La causa de todo esto?

Pueden ser muy diversas. Desde golpes o alergias, pasando por trastornos circulatorios, enfermedades del hígado, riñón o corazón... hasta incluso por sedentarismo, estrés, determinados medicamentos o por haberse hecho una cirugía.

Algunos estudios han demostrado que también influye el clima, ya que exceso de calor o cambios de presión atmosférica están muy relacionados con el tema.

Como vereis, en la mayoría de los factores de riesgo no podemos intervenir, pero existen unos pocos que podemos modificar con la finalidad de prevenir la retención de líquidos.

PREVENCIÓN

• Alimentación

Debemos cuidar nuestra alimentación, como siempre, comer fruta y verdura.

Evita la ingesta de alimentos que contengan grasas saturadas y elimina la sal de las comidas.

• Bebida

Bebe mucha agua y líquidos en general a lo largo del día. 2 litros estarían muy bien.

Aunque pueda parecer contradictorio, si bebemos mucha agua el cuerpo va a entender que tenemos de sobra, por lo que no va a estar preocupado por si en un tiempo no hay ese aporte y no va a acordarse de guardar agua por si deja de haberla (retención).

• Cola de caballo

Es una infusión que evita la retención de líquidos.

• Presoterapia

Tratamiento que mejora la circulación y el drenaje linfático mediante la presión del aire.

• Vendajes o medias compresivas

Dale libertad a tu cuerpo, no lo ates. Especialmente si tienes que pasar muchas horas levantado a lo largo del día.

• Ejercicio

Activa la circulación, por lo que el agua no se estancará.

• Técnicas fisioterapéuticas

Tales como el drenaje linfático manual, un masaje mediante el que se activa el sistema linfático superficial de la zona a tratar.