SEDENTARISMO

¿Qué significa este término? 

Seguro que habéis escuchado hablar del sedentarismo en numerosas ocasiones, pero, de todas formas, vamos a recordar un poco lo que es.

Como se puede intuir, se refiere a llevar un estilo de vida sedentario. Es decir, no moverse, no hacer deporte. 

Actualmente el sedentarismo es un problema que afecta a una gran parte de la población, sobre todo en los países más desarrollados, donde la tecnología ofrece una comodidad exagerada de la que nos aprovechamos.

Pasarse todo el día en el sofá porque "no hay nada más que hacer", ir en coche para recorrer un trayecto que te lleva 15 minutos andando, no realizar ninguna actividad física... No suena demasiado raro hoy en día, ¿verdad?

Intentando corregir actividades como las anteriores podemos llevar un estilo de vida mucho mejor, ya que el no moverse, el ser sedentario trae consigo una lista enorme de problemas.



Problemas relacionados con el estilo de vida sedentario

• Obesidad.
• Debilitación ósea.
• Problemas vasculares y de circulación. Aumento del riesgo de padecer muchas enfermedades cardíacas.
• Daño en los órganos corporales.
• Fibromialgia.
• Aumento del colesterol.
• Fatiga.
• Diabetes.
• Depresión.
• Llevar una vida sedentaria es un factor de riesgo para algunos tipos de cáncer.

¿Cómo abandonar la vida sedentaria y ser una persona más activa?

Lo primero que debes hacer es concienciarte en que hay que empezar a levantar el trasero del sillón. Debes empezar poco a poco, ya que no se va a conseguir todo en un día.

Prueba a poner una alarma para levantarte más temprano y aprovechar el día, sal a caminar con tu familia o amigos, o sal tú sólo para tener un tiempo para ti mismo; trata de no ver tanto tiempo la televisión y entretente en casa colaborando más en las tareas del hogar... Algo tan simple como dejar de usar el ascensor puede ayudarte mucho en este tema.

Ve poco a poco, cuando te sientas capaz prueba a salir un rato a correr, queda con tus amigos para jugar un rato al fútbol... Hay infinidad de cosas que son una mejor alternativa a quedarse todo el día en el sillón. Cuando comiences a cambiar tu estilo de vida notarás una mejoría general en todo tu organismo y te sentirás mucho mejor.