ZAPATILLAS ADECUADAS PARA SALIR A CORRER

Es importante contar con unas zapatillas adecuadas para ir a correr, ya que se trata de un deporte de alto impacto. Si se produce un impacto seguido sobre las piernas, podemos tener una lesión importante. Para evitarlo: el calzado adecuado.

Para decir que unas zapatillas son adecuadas, deben contar con amortiguación de algún tipo (cámaras de aire en la suela, como observamos en la imagen), flexibilidad en la suela y apoyo para disminuir el efecto de rotación natural del pié.

Amortiguación en zapatillas de correr

¿Por qué una suela flexible?

Si tenemos unas zapatillas con una suela rígida, la tensión al correr va a provocar una tensión mayor en la zona de los gemelos, aumentando la probabilidad de lesiones en toda la zona de la espinilla.

¿Qué es el efecto de rotación natural del pié?

Cuando hay impactos sobre el talón, el pié tiende a girar hacia el interior. Esto es la amortiguación del pié natural, diseñada para absorber la fuerza y repartirla por toda la zona. 

Para evitar este movimiento de forma excesiva, contamos con una buena amortiguación en las zapatillas que utilicemos para correr.

Tipos de calzado para correr

Antes de fijarse en si los zapatos son bonitos o no, lo que realmente importa es cómo funcionan y qué tipo de zapatos nos conviene más por nuestro tipo de pié y estilos de carrera.Existen varios tipos de zapatillas:

1. Estabilidad estructurada: están recomendadas para corredores leves o moderados. Proporcionan amortiguación, estabilidad y durabilidad.

1. Ligeras: Están diseñadas para obtener la máxima velocidad. Se utilizan para competiciones o para entrenamientos a altas velocidades. Las utilizan corredores de alto rendimiento.

1. Amortiguación neutral: son muy flexibles y ligeras. Se recomiendan a corredores neutrales.

1. Control del movimiento: son las más rígidas y evitan la rotación natural del pié. Suelen ser muy duraderas.

¿Cuando debo comprar unas nuevas?

Al mirar las zapatillas, a simple vista se verán los talones desgastados. 
Esto ocurrirá cuando hayas corrido entre 700-900 km. En este momento, es hora de comprar unas nuevas.

A la hora de comprar

Puedes intentar ir a una tienda de deportes general, pero en la mayoría de los casos no podrán ayudarte ni recomendarte como deberían. Acude a una tienda de deportes especializada.Si puedes, lleva unas zapatillas viejas para que el dependiente vea  como las desgastas según tu pié. Si no puede ser, probablemente te mandarán correr en una cinta en la propia tienda.

Algo muy importante: LA COMODIDAD

Asegúrate que las zapatillas te resultan del todo cómodas, pruébalas antes de comprarlas, corre en una cinta con ellas e incluso pide en la tienda que te dejen probarlas fuera una vez.